Super, że zajrzałeś do naszego sklepu!
  • Sklep
    • Trening czyni mistrza
    • Zdrowie na talerzu
    • Karnety klubowe
    • Platynowskie gadżety
    • Suplementy
  • O nas
  • Blog
  • Moje konto
  • Kontakt
0 0
0 Koszyk

Brak produktów w koszyku.

Wróć do sklepu
Koszyk (0)
Podsumowanie: 0.00zł

Przejdź do płatności

Dobry wybór!
Menu Categories
  • Sklep
    • Trening czyni mistrza
    • Zdrowie na talerzu
    • Karnety klubowe
    • Platynowskie gadżety
    • Suplementy
  • O nas
  • Blog
  • Moje konto
  • Kontakt
  • Zdrowie na talerzu
  • Trening Czyni Mistrza
  • Indywidualny program treningowy
  • Platynowskie Gadżety
Sign in
Wishlist Please, install WooCommerce Wishlist plugin
0 0
0 Koszyk

Brak produktów w koszyku.

Wróć do sklepu
Koszyk (0)
Podsumowanie: 0.00zł

Przejdź do płatności

Dobry wybór!
Wróć do poprzedniej strony
Strona główna Blog Porady

ZASADY ZDROWEGO ODŻYWIANIA

Porady

ZASADY ZDROWEGO ODŻYWIANIA

21 stycznia, 2022 / 0

**Budowanie odpowiedniej kondycji i wypracowanie zgrabnej sylwetki jest procesem, który nie trwa z dnia na dzień. Jeśli ma być zdrowy i przynieść oczekiwane efekty należy uwzględnić kilka istotnych rzeczy:

🟠 Dieta powinna zawierać odpowiednią ilość posiłków – jeśli bazować będziesz na porannej kawie i jakieś drożdżcówce w ciągu dnia, a dopiero po pracy późnym wieczorem pojawi się syty obiad to nie wróży dobrze. Zapomnij o rezultatach. Jedź systematycznie o regularnych porach.
🟡 Woda odgrywa istotną rolę – wiele razy o tym wspominaliśmy i apelowaliśmy, aby w upale i chłodzie pamiętać o wodzie! Dobrym sposobem jest prowadzenie różnego rodzaju kalendarza motywacyjnego (skorzystaj z przesłanego przez nas wyzwania #wodachallange)
🟠 Zadbaj, aby w diecie pojawiły się odpowiednie składniki – skorzystaj z przesłanych przez nas jadłopisów czy też publikowanych każdego dnia przepisów na śniadanie, lunch, obiad, kolację, fit desery. Jeśli nie wiesz jak skomponować posiłki, jak policzyć kaloryczność odezwij się do nas – chętnie w tym pomożemy.
🟡 Ogranicz sół, cukier, słodkie napoje, słodycze, produkty typu fast food.
🟠Zrób małe kroczki i nie zmieniaj dramatycznie wszystkiego, bo będzie Ci ciężko wytrwać. Wprowadzaj zmiany stopniowo.
🟡 Jeśli brakuje Ci motywacji do zmiany to warto w zdrowe odżywianie włączyć całą rodzinę. To tak samo jak z treningiem – mając towarzyszy/a pójdzie łatwiej. A z pewnością każdemy wyjdzie to na dobre!
🟠 Bądź zmotwowany każdego dnia! Postaraj się ograniczać siedzący tryb życia! Pamiętaj również o odpowiedniej ilości snu.
*Wiemy doskonale, że te zasady nie są Ci obce, znasz je, ale czy występują w Twojej codzienności? Zastanów się przez chwilę i wprowadź jedną, dwie w tym tygodniu, w kolejnym następne więc od czego zaczynasz? 🙂
Share Post
CYNAMON
FRYTKI

Zostaw komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Your email address will not be published. Required fields are marked

promo-banner-image

INDWYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY

ROZMIAR MNIEJ

99,99 zł
pexels-photo-1552102

INDWYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY

RZEŹBIMY MIĘŚNIE

99,99 zł
pexels-photo-842571

INDYWIUDALNY PLAN ŻYWIENIOWY

CHUDNĘ Z GŁOWĄ

99,99 zł

Fitness Platinium ® 2021