**Budowanie odpowiedniej kondycji i wypracowanie zgrabnej sylwetki jest procesem, który nie trwa z dnia na dzień. Jeśli ma być zdrowy i przynieść oczekiwane efekty należy uwzględnić kilka istotnych rzeczy:
Dieta powinna zawierać odpowiednią ilość posiłków – jeśli bazować będziesz na porannej kawie i jakieś drożdżcówce w ciągu dnia, a dopiero po pracy późnym wieczorem pojawi się syty obiad to nie wróży dobrze. Zapomnij o rezultatach. Jedź systematycznie o regularnych porach.
Woda odgrywa istotną rolę – wiele razy o tym wspominaliśmy i apelowaliśmy, aby w upale i chłodzie pamiętać o wodzie! Dobrym sposobem jest prowadzenie różnego rodzaju kalendarza motywacyjnego (skorzystaj z przesłanego przez nas wyzwania #wodachallange) Zadbaj, aby w diecie pojawiły się odpowiednie składniki – skorzystaj z przesłanych przez nas jadłopisów czy też publikowanych każdego dnia przepisów na śniadanie, lunch, obiad, kolację, fit desery. Jeśli nie wiesz jak skomponować posiłki, jak policzyć kaloryczność odezwij się do nas – chętnie w tym pomożemy. Ogranicz sół, cukier, słodkie napoje, słodycze, produkty typu fast food.Zrób małe kroczki i nie zmieniaj dramatycznie wszystkiego, bo będzie Ci ciężko wytrwać. Wprowadzaj zmiany stopniowo. Jeśli brakuje Ci motywacji do zmiany to warto w zdrowe odżywianie włączyć całą rodzinę. To tak samo jak z treningiem – mając towarzyszy/a pójdzie łatwiej. A z pewnością każdemy wyjdzie to na dobre! Bądź zmotwowany każdego dnia! Postaraj się ograniczać siedzący tryb życia! Pamiętaj również o odpowiedniej ilości snu.*Wiemy doskonale, że te zasady nie są Ci obce, znasz je, ale czy występują w Twojej codzienności? Zastanów się przez chwilę i wprowadź jedną, dwie w tym tygodniu, w kolejnym następne więc od czego zaczynasz? 
Zostaw komentarz